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Weisskrautsalat mit Mandarinen

Zutaten

  • 1 kleine Dose Mandarinen (ohne Zucker nur in Saft)
  • 250 g Weisskohl
  • 50g veganer Joghurt
  • 2EL Rapsöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1EL Balsamico
  • 1/2 TL Salz
  • schwarzer Peffer
  • 1 EL Schnittlauch

Zubereitung

Den Weißkohl in kleine Stücken schneiden und in eine Schüssel geben. Die Mandarinen ohne Saft hinzufügen. Die restlichen Zutaten ebenfalls zum Kohl geben und alles mischen. Mindestens 2 Stunden ziehen lassen.

Guten Appetit!

Eure Mama Mude

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Rote-Beete Salat mit Sonnenblumenkernen

Zutaten (1 Portion)

  • 1 kl. frische Rote Rübe (ca. 125g)
  • 1 – 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 1/2 kleine Zwiebel klein gehackt
  • 1 EL Rapsöl
  • 1 TL Balsamico
  • 1 Prise Muskat
  • 1 Msp. Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

Die Rote Rübe waschen und ungeschält in einem Topf mit Wasser bedeckt 45 Minuten gar kochen.

Die Knolle etwas abkühlen lassen und in kleine Würfel schneiden.

Alle anderen Zutaten dazugeben und verrühren.

Guten Appetit!

Eure Mama Mude

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Gemüsesuppe mediterran

Zutaten

  • 1 Zwiebel gehackt
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • 1 kl. Stück Ingwer gerieben
  • 1 große Möhre in Scheiben geschnitten
  • 3 Champignons in Scheiben geschnitten
  • 130 g Weißkohl in Streifen geschnitten
  • 1 Stängel Staudensellerie in kl. Ringe geschnitten
  • 1 Dose (ca. 400ml) stückige Tomaten
  • Kokosöl
  • Olivenöl
  • 500 ml Wasser
  • 1/2 TL Oregano, 1 TL ital. Kräuter
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Salz
  • schwarzer Pfeffer
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